Attention: Ces aliments peuvent endommager votre métabolisme

Si vous êtes en voyage pour perdre du poids ou vous mettre en forme pour les mois de printemps et d’été, tout ce que vous faites semble être sans effet, alors les dommages métaboliques peuvent vous retenir. Limiter les calories au maximum, certains types d’aliments, et le surentraînement peuvent avoir des effets significatifs sur la capacité de votre corps à traiter ou à métaboliser les aliments.

Robbie Clark, diététicien et nutritionniste sportif, a déclaré à Huffington Post Australie que les dommages métaboliques sont une réponse naturelle de notre corps à des restrictions caloriques à long terme, qui peuvent être causées par une réduction de l’apport calorique ou de l’exercice. De plus, tous les aliments que nous mettons dans notre bouche ne sont pas créés de la même manière. Selon certains experts, les mêmes calories que vous obtenez de soda agiront très différemment à l’intérieur de votre corps que la même quantité de calories que vous obtenez des aliments biologiques entiers tels que le brocoli. (CONNEXES: En savoir plus sur les aliments propres et biologiques à Ingredients.news.)

Avez-vous atteint ce plateau de perte de poids? Voici six aliments qui peuvent endommager votre métabolisme et saboter vos efforts de perte de poids.

1. Soda

Le sirop de maïs à haute teneur en fructose (HFCS) est un édulcorant bon marché que l’on trouve dans de nombreux aliments hautement transformés et boissons gazeuses. Selon une étude publiée dans le American Journal of Clinical Nutrition, la consommation régulière de SHTF peut provoquer un syndrome métabolique, qui a été lié à un risque accru d’obésité, de diabète, de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.

Alors qu’il est discutable que la quantité de fructose que vous obtenez à travers d’autres aliments sucrés, tels que les fruits frais, ajoute la même quantité de calories, la recherche a montré que HFCS a plus d’effets néfastes sur le métabolisme lorsqu’ils sont consommés dans les mêmes quantités. Toutes les calories ne sont pas créées de manière égale, souvenez-vous?

2. Margarine

Attirés par les allégations de santé sur l’emballage, beaucoup de gens choisissent souvent la margarine plutôt que le vrai beurre. Bien qu’il soit vrai que le beurre est bourré de graisses saturées, la margarine contient des gras hydrogénés ou des gras trans, qui peuvent être plus nocifs pour la santé. Les gras trans peuvent entraîner une résistance à l’insuline, ce qui à son tour peut entraîner un ralentissement du métabolisme et un gain de poids.

3. Aliments raffinés

Les aliments raffinés tels que le pain blanc, les pâtes, le riz, entre autres glucides simples sont facilement dégradés par le corps parce que la fibre indigestible a été retirée. En revanche, les aliments riches en fibres, tels que le pain de blé entier et d’autres grains entiers, attisent le feu métabolique. Nos corps doivent travailler plus dur pour obtenir les nutriments de ces aliments riches en fibres, brûlant plus de calories sur le chemin.

4. Boeuf d’élevage conventionnel

Si vous n’achetez pas de bœuf biologique nourri à l’herbe, il est fort probable que votre viande soit contaminée par des antibiotiques et des hormones de croissance nocifs pour la santé. En plus de causer une foule d’effets néfastes sur la santé et de résistance aux antibiotiques, ces traces d’antibiotiques gâchent aussi sérieusement votre flore intestinale interne. Selon une étude publiée dans Front Public Health, les changements dans notre intestin peuvent affecter négativement la façon dont nous digérons les aliments, ce qui entraîne un gain de poids.

5. Fruits et légumes cultivés de façon traditionnelle

Fox News a rapporté une étude scientifique, publiée dans le Journal of Medical Toxicology, qui a montré que les pesticides provenant des fruits et légumes peuvent causer des changements métaboliques. Lorsque les rats ont été nourris avec un régime de produits conventionnels, ces toxines ont augmenté la vitesse à laquelle les cellules graisseuses ont été créées, ce qui entraîne un gain de poids.

Pour limiter l’exposition aux pesticides, assurez-vous d’acheter des produits biologiques frais dans la mesure du possible et de bien laver tous les fruits et légumes. Ou pourquoi ne pas cultiver le vôtre? C’est seulement alors que vous pouvez être entièrement certain qu’ils sont exempts de pesticides et d’autres produits chimiques nocifs rhinopharyngite de l’enfant. (CONNEXES: En savoir plus sur les effets néfastes des pesticides à Pesticides.news.)

6. Canola ou huile végétale hydrogénée

On a beaucoup parlé de l’huile de canola ou des huiles végétales hydrogénées. Auparavant présenté comme un aliment santé pour le cœur, l’huile de canola est une huile hautement transformée contenant trop d’acides gras oméga-6 comparativement aux oméga-3. Notre régime alimentaire était équilibré en acides gras oméga-6 et oméga-3. Cependant, au cours des dernières décennies – avec l’augmentation des huiles hydrogénées traitées – le rapport des oméga-6 à l’oméga-3 est passé d’un ratio de 1: 1 à 20: 1 aujourd’hui. Un apport élevé en acides gras oméga-6 a été associé à la résistance à l’insuline, au métabolisme lent et à la prise de poids, alors que les oméga-3 vous aident à gérer votre poids.